[...] sile i mase to takie z wolny,mi ciężarami (sztanga,hantle) ćwiczzenia 1.przysiad ze sztangą 2.wyciskanie na ławce 3.wiosłowanie gdy mamy najważniejsze ćwiczenia które dadzą ci siłę i masę przy odpowiedniej regeneracji i diecie ustalamy serie i powturzenia możesz robić 3s. do każdego ćwiczenia a planem trenować co drugi dzień trzy razy w tyg.
1. WIEK: 35 2. WAGA: 101 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 mies 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: co drugi dzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA [...]
[...] Kiedyś już ćwiczyłem dosyć dużo. Ale problem z plecami mam pod 3 lat po prostu dojechałem się w robocie na magazynie. Teraz ćwiczę już 19 dni w stosunku 2 dni treningu 1 dzień odpoczynku i robię tylko klatę bicki tricki myślę że taki plan jest na pewno nie dobry. Z początku było ok czułem że "rosnę czyli pompa była" A teraz od kilku dni nic [...]
ale to dobry gainer czy dosc kiepski?? a tam jest miarka ale ile ona wymierza?? tak chce brac 240 na dzien. ale najlepiej wlasnie kiedy po treningu i na noc czy jak??
co drugi dzien walic strzala przez 8 tyg to musze powiedziec ze dosyc dlugo dla mnie jak na pierwszy cykl ze strzalami. chodzilo mi raczej o to, czy lepiej poczekac, poniewaz teraz jestem nawiodniony po krecie czy moge bez problemow odrazu wchodzic na cykl (w ubieglym roku jak bylem na mecie to specjalnie czekalem kilka tyg bo pozniej i tak bylem [...]
SFD ma dobry zapłon ja SP dostałem na drguie dzien ? Moze na Wiochy tak szybko nie dochodzi
Jakis czas temu bylo glosno na ten temat ze wersje USA lepiej klepia niz te ktore ida na Europe co w tym musi byc(Zreszta w kazdym suplu pierwsze partie klepia nieziemsko zeby przyciagnac uwage oraz wypromowac dany produkt). Co do hp jedynie partia 253 jakas jest nieudana na dzien dzisiejszy ale i tak to dobry stak swoje robi. Rowniez zgadzam sie [...]
[...] skupienie i motywacja. Dałem łącznie 4 znajomym na próbe to 2 twierdziło że szału nie ma, 2 było zachwyconych i podzielało moje opinie. Każdy organizm reaguje inaczej, ja biorę 1 porcje jak mam dobry dzień i 1,5 przy tych gorszych i robi robotę. Poczekaj na opinie chłopaków z tematu testowego. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2013-09-10 12:20:07
"Bez ładu i składu, na dodatek bez sensu." - Mawashi dzienki jestes super gosc, moze byc napisal laskawie co jest bez ladu składu i bez sensu ?? niz wklejal linki do postow gdzie umieszczasz badania jakis naukowcow.. w poscte ktory wkleiles pisze zeby unikac maxymalnego wysilku i cwiczen ktore wywolywaly bol, w takim razie jak bede mial [...]
2x dziennie 2 kaps... jedna porcja codziennie rano na czczo przed biegami...druga w treningowe przed treningiem...a w nietreningowe jakos w dzien na w miare poosty zoladek.... to dobry preparat...jak bedziesz mial diete redukcyjna to odczujesz jego dzialanie
W koncu ktos zauwazyl mojego czworobocznego :), wiem ze kiepska fota, ale widze ze jestescie dociekliwi i z uwaga ogladacie kazda fotke. Wlasnie kaptury w moich plecach podobaja mi sie najbardziej, moze to zasluga solidnego treningu i dobrej genetyki, zawsze katuje je sztanga wazaca od 100 kg, nieraz, gdy mam dobry dzien zakladam tez 140 kg do [...]
no panowie wezcie cos doradzcie bo tak sie zastanawiam nad propem?tylko co on mi da konkretnego?W ostatnim cyklu brałem 100 mg co 2 dzien, jakbyscie proponowali czy wogole teraz pojechac juz rzezbe normalnie. Bo kurde cos mi miesnie chyba leca w barch niedawno mialem 129 teraz mam 127,5 tyle ze dzis aeroaby + siłka i moze dlatego. Prop mam [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 179 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : 42,5 - 43 Obwód talii : 83 Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : 5 Ilość spożywanego białka : 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 100-150g/dzien Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem dokladnie ale trzymam [...]
dobry. DT 5g rano, przed treningiem nox, po treningu mono DNT 5g mono W dzien chlania nie bierz noxa i tyle
W marketach są tacki na grilla - takie z amelinium. Bardzo dobry patent. I jak wyżej - polecam normalne miesiwo. Warto robić mniej spontanicznie i dzień wcześniej zalać dobrą marynata. Do karkówki niesamowite jest wino, zależnie od efektu wytrawne lub słodkie. Oczywisciejakies tanie, żeby nie było żal %-) Monkey - nawet z węgla drzewnego bym nie [...]
moj dobry kumpel kilka lat temu zacza brac mete 15mg/ed. metka polska chcial troche przytyc ale dieta zerowa zupka chinska na caly dzien a po treningu to jajecznice z bulka jadl.po 3 tyg tak such ze jak sie zchylil w bluzie to byly mu rzebra widac
no jakoś nie jestem najmocniejszy. chociaż jak miałem dobry dzień to potrafiłem walnąc 27 wściekłych psów i ćwiartke whisky, ale po tym to już wiał silny halny. żadko pije i to dlatego.
4 serie 12,12,10,10 pierwsze słyszę. Polecam Ci 12,10,10,8 albo 10,8,8,6 gdzie obie serie po 10 ten sam ciężar. Ale 12,10,8,6 również poprawnie ;) hehe "pierwsze słyszę" dobre %-) nie ma Panowie sztywnych reguł co do powtórzeń, ważne zeby wykonac ich około odpowiednią ilość (tutaj rozmawiamy o liczbie około 10). jesli masz zalozone ze robisz [...]
Miałem takiokres ze zaczynałem trenowałem biceps tak: 1) unoszenie hantli z supinacją 12/10/8 2) sztanga prosta 12/10/8/8 progresja 3) uginanie ramienia z hantlą młotek 12/10 I biceps puchł jak trzeba a i czuć było dobry trening na drugi dzień spróbuj moze ruszy
A więc tak : Ostatnio zacząłem więcej jeść, wpieprzam kiedy mogę i co tylko mogę i tak wyglądał mój dzisiejszy dzień śniadanie - 250g-300g kiełbasy w plasterki na bardzo dużym tłuszczu ( kocham tłuste rzeczy ^^ ) + 70g cebuli obiad - 300-350g schabowego na głębokim oleju, mizeria 250g i ziemniaki 400g, 300g rosołu z 100g makaronu taki jakby deser [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
